在去年10月的时候试过划船机,真的非常感谢划船机,让我成功踏上优良好习惯的道路,但在交还划船机之后,重新建立的减肥之道有崩溃了,经过这几个月对身体的虐杀,体重来到了116多公斤……,复胖真是突破天际O……rz,之前的努力真是心酸呀。

好想再借划船机呀……哭哭。不过人生就是这样,如果能够靠单一器材辅助而达成减肥的效果,是很棒的事,但若少了该辅助器材就会失败的话,就要再重新规划成功的可能。因为减肥并不像是专案,时间过去了就结束。而是一个长期的习惯培养。

不过很神奇的是又听说有健身器材来了,这真是让人开心的消息,上天真是待我不薄,知道我体重变重,需要来点新鲜的XDD。管它是什麽器材,反正先求督促自己有动再说,然后能够及于饮食、生活的正常,才是王道。

但听厂商讲产品后,真想说声「靠-_-」,因为产品是飞轮,而它是我最不想碰的器材O……rz。

怎么来的是飞轮!这次的Case本来想推掉,但后来转念一想,如果能够克服最怕最不喜欢的,那之后没有这个辅助器材,要转换其它方式来继续下去是不是就简单许多?所以到最后就接下飞轮这个器材来试试。最重要的是现实……体重压不下来还一直往上跑,看看都已经116.5公斤了Orz。既然我复胖了,就刚好用类似的方式来进行测试(有时候真怀疑我是真的要减肥,还是对于测试某些试验的结果有著更高的兴趣),也许对我来说,解开对于飞轮的误会的机会到了吧。

实际试用飞轮的心历路程:

在这边要跟厂商说声抱歉,因为个人对飞轮有些阴影,所以拖了很久才真正再接触飞轮。克服阴影真是件麻烦事,也因为这样从过新年前拖到新年后。在这段克服阴影的过程中,是几天用用,几天不用这样的情形,也就是三天打鱼,两天晒网的状态。而我也不能因为这种不确实的使用就随便写出来交差,在这其间其实很想要放弃,毕竟我不知道能不能克服对飞轮的阴影,也谢谢厂商的宽容(厂商表示:……),多花了一点时间,终于克服了阴影能够常态使用飞轮,并且对飞轮有更好的掌握,也才有办法写出这篇文章。

一、克服阴影的第一阶段
老是讲飞轮的阴影,到底是发生了什么事,让我这样不想碰飞轮!其实说穿了也有一点点好笑。原因是曾经上过一堂体验课程,印象中大约是50分钟吧,那时候就累得像条狗一样,所以之后就再也不想碰飞轮了。进健身房无论是为了暖身,还是为了有氧,飞轮都不会是我的选择。

对我来说,使用飞轮的效果不是因为不好,所以我不想用它。像我之前曾经测过划船机,就非常喜欢划船机。但若要说到减肥效果,说起来飞轮可能比划船机要来得更好,而且更容易看到成果。因为HIIT高强度间歇训练,在飞轮上比划船机上更易于施行。毕竟腿的力道比手臂的力道强太多了,高低落差可以很明显。划船机的话,可能不少女生连拉都会有问题,就不要讲强弱交替了。我喜欢划船机每天无压力十几二十几分钟这样拉一拉,但并不太喜欢每天都来几次要拼命的高强度运动,虽然高强度的时间可能很短。

但后来想一想……就算骑飞轮,我干嘛一定要走HIIT?把飞轮当作划船机一样,作为一种进入正常作息,适当饮食的轨道辅具器具就好?

这样的想法虽然很简单,但就现实上而言,也花了一个多月的时间才真正克服,果然要重新接纳你不是很喜欢的器材真的不容易。

二、摸索使用的第二阶段

当然,所谓的第二阶段,不是在克服阴影后循序渐进的。而是在克服阴影的过程当中,发现飞轮的一些使用方式。

比如说,我觉得这台飞轮的设计很有质感,感觉就是不便宜(至少我在交稿前还不知道价格XDDD,后来才知道要两万多),但屁股坐起来就是不舒服,骑起来让人流泪,我还在想是不是厂商故意设计很难骑,让你加深减肥毅力的……。

后来看了影片才知道,原来这飞轮椅子是气垫式的……,上图有白色Pump字样,所指的地方就是充气处。充了之后爽度完全不一样啊啊啊……这样才对嘛,自然就有支持下去的动力呀,这样坐二、三十分钟一点困难都没有。除此之外,还可以发现这飞轮的设计,有尽量往时代方向靠拢。飞轮本身的设计是可以让你放平板的!

不过我没平板可放,通常放的是手机,如果运动的时间是在上班工作时间,我通常会把手机与键盘放在飞轮上,如果主管、同事或是厂商有事情传讯息给我,我可以直接在飞轮上回,就不用中断运动,下来在电脑位置前回覆。

此外,也更懂得微调飞轮高低与前后。这款BLADEZ SPIKE双合金飞轮调整弹性满大的,不过拉几个人试过,身高一百八十几至一百六十几都没问题就是,但有体重上的限制,原则上适用于120公斤以下。

这台的数据显示也算单纯,包括了速度、转速(RPM)、卡路里、运动距离以及时间(是还可以测心跳,但要另购心跳表)。不过根据我减肥的经验,任何运动器材的数据参考就好,最值得参考的就是时间XDDD。

三、常态使用的第三阶段

到这个阶段,其实已经很习惯使用这个飞轮了(哭哭,真是不想还给厂商啊),同时也更了解这飞轮器材。

像这个器材很稳固,在骑的时候就算是全身是因用力出力而使身体倾斜,车体也不会晃动(当然你刻意弄还是会啦,飞轮又不像卡车以吨为单位的)

也正因为这样,就去查了一下这款飞轮的相关资讯。我才知道这款产品为何强调双合金,因为它的飞轮盘是外铝内铁,铝的部分有1.6公斤,铁的部分有14.2公斤。有足够的重量来稳定。依厂商所提,由于搭配了皮带去带动磁控阻力,因此可以达到两个特色:一个是磁控滑顺度佳,另一个是相当安静,不会有巨大的噪音。

事实上採用了这样好品质的飞轮,也更能够利用这飞轮做自己想要的规划,毕竟减肥是很长期的(呜呜,我减肥都几年了Orz……)。就我来说,除了做为减肥用的有氧器材外,事实上也会拿来用做为辅助用途的器材。

使用飞轮后,个人身体的效应

虽然借了好几个月,但真正使用也大约一个月多近两个月的时间。在这一个多月,已经建立了飞轮相关的使用习惯(想到要还给厂商还真捨不得)。

一、做为主力运动

如果当天有时间看想要看的影片,就会骑二十几分钟的飞轮。一周算起来,最少三次,最多可以到六次。

二、做为搭配的运动

如果当天想要去健身房或是跑步,在出门前就会先用飞轮骑个五到十分钟,热热身。

不论是做为主力还是做为辅助。最近一个多月以来,不仅压住了持续上升的体重,让体重顺利落在111.X公斤(其实在减的过程当中,还是持续有大吃大喝啦,因此可以看得到体重会上来一阵子,但又因为有持续运动,所以还是能够顺利再往下,只是产品还了之后……固的,最后自己还是要想办法就是了),还有……

在健身房中,所练的几个肌群的力量也有一些让人惊喜的进步(虽然还是弱到爆,但没进步已经有一段时间了Orz)。上图中左边的黑色铁块,已经可以全部拉上来了(对于弱鸡的我来说,算是不错的里程碑了,真正有在练的朋友,应该是轻而易举啦)。

总结:

运动应该是相互搭配,能够有不同的形态是最理想的,就我自己使用的感受,在使用飞轮之后,让我觉得可以选择推荐使用飞轮的原因,大约有以下几点:

一、用在减肥上颇有效,而且可以做为跑步的前导:

飞轮减肥的效益是很明确的,当然使用前提是有正确地使用它。若要选室内器材减肥效益最好的几项产品,飞轮一定是其中会被选到的,毕竟HIIT运动型态的实施,就飞轮来说是满容易执行的。

减肥效益也许是一个重点,但我会选飞轮,其实是还有一个重点(反正我到现在都减不了多少,减肥效益真的不是我最关心的XDDD)。那就是可以做为跑步的前导。

事实上,我之所以会减肥失败,这与几年前减肥初期,很急著减然后每天跑长距离,导致伤到膝盖(其实还有脚踝)有关(之后就是在每年尝试减肥与减肥失败之间拔河,不知道今年有没有机会成功XDDD)。

使用飞轮当然也要注意膝盖的问题,毕竟飞轮也会用到膝盖。但比起一开始就跑步,飞轮是一个很好的起步选择,能够有效减肥,而且一开始又不会对膝盖造成很直接的衝击。等减到一定程度或是飞轮与跑步搭配使用都是不错的方式。

二、不用怕气候不佳,随时都可以动

我减肥失败除了膝盖阴影之外,气候也是一个原因。虽然讲说减肥要有毅力,不要有藉口,但要运动的时候,一看天气不好,要去跑步难度也很高,也会懒得出门去健身房。这个时候在家中有一台飞轮,就可以解决运动的问题了。

三、可辛苦亦可轻鬆的使用原则

一开始不喜欢飞轮是因为马上想到它是HIIT最适合的机种之一,而我又不太想走HIIT。但后来想一想飞轮与划船机的状况也一样。真要认真用是不可能轻鬆,但若要培养运动习惯,能够随时动一下而又不用太多事先准备。一样也是进可攻,要高强度使用没有问题;退可守,轻鬆骑个三、五分钟也很容易。

后来更发现了其实还能做为辅助相互搭配的器材,用途更为多样化。比如说之前白天我走草岭古道,后来晚上跑个两千公尺,第二天腿就有问题了,小腿肌肉那边出力会有痛感就不提了,膝盖也有一些怪怪的。这个时候我就骑飞轮来取代原本的跑步。

四、绝对强大的逼汗神器

流汗当然不能代表每次运动的成就,但它是一项可以观察的指标。身体累不累,有没有流汗,其实是评估你这次运动的效果。有流汗虽然无法代表运动量足够,但要是不觉得累,也没有流汗,那运动量大概就不是那么足够了。

每次在运动的时候,其实我还满讨厌听到别人讲:「我运动超难流汗的,每次都要花很多力气,才有办法流汗」。

其实我通常都不太相信这种话的,如果不是在大太阳底下,我走路30分钟也不会流汗呀。但如果你真的很难流汗,那来试试这台飞轮吧……不用几分钟,汗就会咕鲁咕鲁流出来,有了这台逼汗神器的飞轮,别再说你运动不容易流汗啦。目前还想不到室内用的运动器材,在让人出汗的做法上,还有哪一台比飞轮更强大

五、不买太便宜的产品

飞轮与健身车尤其是。要能够长期支撑我100多公斤的身材,许多便宜的产品是很难让我安心长期撑下去,毕竟对于器材来说,体重就是一个考验,若要使用一、两年的前提来看,买几千元太便宜的产品并不理想(我也想要有几千元,但能令人安心使用的产品呀),身为肥宅的我,对于产品稳定性是很敏感的。

事实上,在适应飞轮之后,我有时候在健身房也会骑一骑飞轮。但上图健身房中的飞轮用起来实在很没有安心感。当然,要说健身房飞轮的机能阳春没有错,但重点还是在于稳固性,这部分如果有疑虑的话,几乎就不可能站起来全力衝刺。

虽然前两个月用用停停,真正长时间使用是在第三个月之后,但这样的时间长度下来,产品使用上没有任何问题。在踩踏的过程当中,有不错的顺畅感而且相当安静轮子,因此这样两万多元的产品,价位虽然不低,但物有所值

六、光是从有阴影到我会想要天天使用这产品,这点本身就很值得推荐了

由于每个人的减肥进程都不一样,想法也不同,所以我也不可能说这台BLADEZ SPIKE双合金飞轮绝对就是最好的。但如果一个人对于飞轮有阴影,根本不会想使用他,过了三个多月却会开始天天使用,我想这产品不好的话,也不可能会让我持续使用下去。尤其在我了解这台飞轮正确使用方法后,逐渐逐渐就养成骑飞轮的习惯,这个产品在设计上,的确很符合需求(嗯,可以拿平板与手机到飞轮上真是不错,科科)。

而且这是最容易流汗的运动方式,天冷的时候还可以拿来取暖用(  ̄ c ̄)y▂ξ。

不过还是要说一下,我用飞轮是没有这么神圣的,在没有运动的时候,也常常拿来当衣架用XDDD

结束语:

经过一个多月的奋战,终于又重新迈上伟大的减肥之道航程,不知道哪时候又会掉出这个航程上XDDD,希望不会变成胖胖瘦瘦,然后变成减肥器材测试专家Orz,不过未来的事谁知道呢?祝大家减肥顺利,接下来减肥的旺季夏天又要到了,在春天赶快先来准备准备吧。